¿Se puede obtener demasiada vitamina D?
La vitamina D se ha convertido en un aliado en la lucha contra algunas enfermedades como el COVID-19, por eso te decimos cuánta vitamina D debes consumir en hombres. La última investigación de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria EFSA, publicada en mayo, dice que los niveles máximos diarios de esta vitamina en adultos son miligramos por día, en hombres y muy por debajo de mg por día en hombres y en mujeres, incluidas mujeres embarazadas y en período de lactancia. Esto fue notado en 2017. Para obtener vitamina D basta con exponerse al sol unos minutos al día, por eso también se la conoce como vitamina del sol. Sin embargo, no todas las personas tienen esta vitamina. Consecuencias de la hipervitaminosis. Un exceso de vitamina A puede provocar síntomas como fatiga, dolores de cabeza, caída del cabello, osteoporosis, irritabilidad, pérdida de peso, pérdida de apetito, etc., entre otros. Esto puede provocar que aumentemos los niveles de colesterol y suframos calcificación ósea debido al alto contenido en vitamina D2: que se encuentra en fuentes vegetales, hongos y levaduras, así como en suplementos dietéticos. Vitamina D3: se encuentra en productos animales y el cuerpo la produce a través de la luz solar. También en complementos dietéticos. Ambos tipos de vitamina D ofrecen los mismos beneficios y contribuyen a buenos niveles de vitamina D. Los estudios de investigación han demostrado que la cantidad máxima de vitamina D que debe consumir un adolescente es UI por día, la cantidad mínima es UI por día. Más no siempre es mejor. Demasiada vitamina D puede provocar la formación de cálculos renales. En la siguiente tabla encontrará s. Un suministro adecuado de vitaminas y minerales es importante para la salud, y la lista de vitaminas esenciales es larga. Es posible que haya oído hablar mucho de la vitamina D. Ayuda al cuerpo a absorber calcio, un mineral que el cuerpo necesita para formar huesos fuertes. El corazón, los músculos y los nervios también lo necesitan. Los adolescentes y adultos de 10 a 18 años deben consumir microgramos UI de vitamina D al día. Para las personas mayores, la recomendación es microgramos UI por día para compensar la reducción de la capacidad del cuerpo para producir vitamina D relacionada con la edad. LARN señala que la radiación solar,